您的位置:8号彩票 > 综合体育 > 四个小动作可以解除久坐时所产生的疲劳,自我

四个小动作可以解除久坐时所产生的疲劳,自我

发布时间:2019-11-21 03:30编辑:综合体育浏览(68)

    人们长时间乘坐汽车、火车和飞机后都会感到疲劳,下车的时候会感到腿麻无力,好像不会走路了。疲劳感的产生与长时间强迫性坐姿体位、活动空间受限有关。长时间坐姿会导致肌肉关节活动过少,血液循环不畅。 以下几个小动作是解除上述困扰的有效方法: 拍肩背:右手掌拍左肩,左手掌拍背。接着左手掌拍右肩,右手掌拍背。可解除肩背酸痛。 拍小腹:手掌拍打小腹。可调和气血,益肠健脾。 拍环跳:两手分别拍打臀部。可益肾固腰,消除腰臀酸痛。 拍大腿和膝关节:站立或靠背坐,两手分别拍打大腿两侧和正面,膝关节前部、内侧、外侧。可疏通气血,消除大腿膝关节酸痛。

    拍臀部:两手分别拍打臀部。益肾固腰,消除腰臀酸痛。

    按摩耗热量。

    此外,在下火车或飞机前,要有意起身活动,让心血管系统和运动系统做好准备。在拖或提行李之前,先要屈膝关节,然后再发力,以免拉伤腰肌或导致椎间盘突出。 明日

    上班族由于没有养成一个很好的坐姿,长时间工作之后,就容易长出救身圈、啤酒肚,很多上班族工作时间一长,坐着时臀部就会不知不觉向前,背部斜靠在椅背上,仿佛人要从椅子上滑下来,整个人呈现“C字型”。

    拍小腹:手掌拍打小腹。可调和气血,益肠健脾。

    腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

    拍大腿和膝关节:站立或靠背坐,两手分别拍打大腿两侧和正面,膝关节前部、内侧、外侧。可疏通气血,消除大腿膝关节酸痛。

    这种坐姿不但会令骨盆扩张,臀部变大、变宽,小腹凸出,肌肉松弛,身体曲线变得臃肿,还会因身体整个重量都压在腰部,导致腰痛。

    起始:站立,两腿微弯,随拍打有节奏地弯曲。每组拍打36次。

    图片 1

    拍肩背:右手掌拍左肩,左手掌拍背,接着左手掌拍右肩,右手掌拍背。可解除肩背酸痛。

    通过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

    出门在外长时间乘坐交通工具时,要注意自我拍打,防止久坐产生的疾病。方法如下。

    重要的聚会想要穿上曲线毕现的晚礼服,千万不能让小肚子给毁了,有能够快速消灭肚腩的方法:当天不要吃色拉,多喝利尿的饮料,比如咖啡、茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动,还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉,减少体内的水分,让小肚子不要那么凸起。

    吸气瘦小腹。

    3、腹部按摩轻松甩救生圈

    消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

    其他方法:

    方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热,使腹部脂肪燃烧起来,消耗热量。

    方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,效果更好更深入。

    2、多喝利尿饮料

    吸气瘦小腹。

    方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

    如果坐得直,呈现“L字型”坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身,上身肌肉紧绷,起到了锻炼腹部肌肉的作用,有助于塑造身体曲线,避免长小肚子。

    图片 2

    拍打除脂肪。

    摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

    白领每天都要长时间坐在办公室工作,久坐易导致体内脂肪囤积,加上平时又缺乏运动,肚子脂肪因沉积过多会变得又大又松弛。看着自己的肥胖的肚子,白领心里都非常的烦忧。下面,让我为大家介绍白领如何预防肚子长“救生圈”。

    推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

    1、要有正确的坐姿

    图片 3

    本文由8号彩票发布于综合体育,转载请注明出处:四个小动作可以解除久坐时所产生的疲劳,自我

    关键词:

上一篇:折叠体格检查机,身体高度体重衡量仪

下一篇:没有了